พฤติกรรมกินประมาทเสี่ยง 6 โรคร้าย เสี่ยงทุกวัน วันละ 3 มื้อ

เสี่ยง 6 โรคร้ายทุกวัน เพราะพฤติกรรมกินประมาท

ปัจจุบันอัตราผู้ป่วยที่เจ็บป่วยด้วยโรคร้ายในประเทศไทยมีจำนวนเพิ่มขึ้น จากพฤติกรรมเสี่ยงในรูปแบบต่าง ๆ การดำเนินชีวิต ไลฟ์สไตล์ของคนเมืองที่เร่งรีบบวกกับความเครียดในการรับมือกับเศรษฐกิจ สภาพ อากาศ มลพิษต่าง ๆ และคนรอบข้าง เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคร้ายได้ง่ายกับคนในยุคนี้ ซึ่งไม่เพียงแต่คนอายุมากเท่านั้นที่จะเป็นโรคร้าย หนุ่มสาวสมัยนี้เป็นโรคร้ายกันเร็วขึ้นและเพิ่มมากขึ้น ในบทความนี้ เราขอพูดถึงโรคร้ายที่มาพร้อมความประมาทในการรับประทานอาหารว่ามีอะไรบ้าง ไปดูกัน

กินอาหารร่วมกัน

พฤติกรรมการรับประทานอาหารร่วมกัน

พฤติกรรมเสี่ยงจากการกินนี้ไม่ได้หมายถึงแค่การรับประทานอาหารแบบไม่เลือก มันยังรวมไปถึงการไม่ระวังจากการรับประทานอาหารร่วมกัน แม้ว่าจะไม่มีการระบาดจากเชื้อโควิด-19 ก็ตาม แต่การรับประทานอาหารร่วมกันโดยไม่ใช้ช้อนกลาง เป็นพฤติกรรมเสี่ยงที่จะนำพามาซึ่งโรคร้ายเหล่านี้

1.ไวรัสตับอักเสบบี หรือ HBV

คือการติดเชื้อไวรัสชนิดหนึ่ง มักจะพบที่บริเวณตับเสียเป็นส่วนใหญ่ ไวรัสนี้สามารถแพร่เชื้อไปยังผู้อื่นได้ง่ายโดยผ่านทางน้ำลาย การติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีนั้นอาจนำพาเราไปภาวะตับแข็งและเป็นมะเร็งตับได้ในที่สุด

การแพร่เชื้อของไวรัสตับอักเสบบี

เชื้อไวรัสตับอักเสบบีนี้สามารถแพร่ไปได้ง่าย ยิ่งในผู้ที่ไม่มีภูมิคุ้มกันด้วยแล้วยิ่งติดได้ง่าย โดยเชื้อไวรัสตับอักเสบบีจะถูกส่งผ่านออกมาในรูปแบบของสารคัดหลั่ง เช่น น้ำอสุจิ น้ำลาย หรือติดต่อผ่านเหตุการณ์เหล่านี้

  • ติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีจากการคลอด จากมารดาสู่ลูก
  • ติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีระหว่างการมีเพศสัมพันธ์
  • ติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีจากการใช้เข็มฉีดยาร่วมกัน
  • ติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีจากการใช้ของส่วนตัวร่วมกัน เช่น แปรงสีฟัน
  • สัมผัสกับเลือดของผู้ติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบี

เชื้อไวรัสไวรัสตับอักเสบบีนี้สามารถอยู่นอกร่างกายได้ 7 วัน ซึ่งหมายความว่าระหว่าง 7 วันนี้มันยังสามารถแพร่เชื้อไปสู่ผู้ที่สัมผัสเชื้อที่อยู่บนพื้นผิววัตถุได้

2.โรคมะเร็งตับ

มะเร็งตับอาจจะเรียกเป็นขั้นสูงสุดของการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีเรื้อรังจนพัฒนามาเป็นมะเร็งตับในที่สุด นอกจากนี้ มะเร็งตับยังเกิดขึ้นได้จากสาเหตุจากการดื่มแอลกอฮอลล์เป็นประจำ หรือไขมันพอกตับเป็นเวลานาน

วิธีการป้องกันมะเร็งตับ

  • งดการรับประทานอาหารโดยใช้ช้อนส้อมและของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น
  • งดการดื่มแอลกอฮอลล์
  • ควบคุมน้ำหนักไม่ให้น้ำหนักมากจนเกินไปจนกลายเป็นโรคอ้วน
  • ออกกำลังกายเพื่อป้องกันภาวะไขมันพอกตับ
กินไม่เลือก

พฤติกรรมเสี่ยงที่เกิดจากการกินแบบไม่เลือก

การกินอาหารไม่เลือกถือว่าเป็นความประมาทในการใช้ชีวิตเช่นกัน การกินอาหารตามใจปาก อาหารไขมันสูง อาหารรสจัด เค็มจัด เปรี้ยวจัด หวานจัด อาหารประเภททอด ปิ้ง ย่าง พฤติกรรมเหล่านี้นำโรคร้ายมาสู่เราได้ง่าย ๆ แม้จะยังเป็นหนุ่มสาวอยู่ก็ตาม

3.โรคเบาหวาน

เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นทำให้ไตดูดน้ำตาลกลับไม่หมด ระบบเผาผลาญมีความผิดปกติ และประสิทธิภาพของร่างกายในการผลิตอินซูลินลดลง มีผลทำให้เกิดโรคเบาหวาน สาเหตุของโรคเบาหวานส่วนใหญ่มาจาก

  • กรรมพันธุ์
  • ความอ้วน
  • ไม่ออกกำลังกาย
  • การกินอาหารรสจัด
  • การกินอาหารที่มีไขมันสูงและร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้หมด
  • การตั้งครรภ์
  • การรับยาบางชนิดเป็นระยะเวลานาน
  • การสูบุหรี่และดื่มแอลกอฮอลล์
4.โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง

เกิดจากการกินอาหารที่มีไขมันสูง ทำให้เกิดการรวมตัวกันของไขมันที่ผนังภายในหลอดเลือดหัวใจ ก้อนไขมันนี้เกิดจากคลอเลสเตอรอลและของเสียอื่น ๆ ในร่างกาย เกาะตัวกันทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดเเข็งตัว และสาเหตุต่าง ๆ ดังนี้

  • การกินอาหารไขมันสูง ก่อให้เกิดการอุดตันในเส้นเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบ เลือดไม่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันได้
  • จากการดื่มแอลกอฮลล์ สารพิษในแอลกอฮอลล์มีผลทำให้ผนังหลอดเลือดบาง ยิ่งมีความเครียดร่วมด้วย และดื่มแอลกอฮอลล์เข้าไปจำนวนมาก มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการเส้นเลือดในสมองแตกเฉียบพลันได้
5.โรคความดันโลหิตสูง

ความดันสูงถือเป็นภัยเงียบที่หลายคนมองข้าม สาเหตุมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ระมัดระวังตามด้านล่างนี้

  • กินอาหารที่มีรสเค็ม อาหารที่เต็มไปด้วยโซเดียม ความเข้มข้นของโซเดียมในหลอดเลือดที่สูงมากผิดปกติจนทำให้มีการดูดน้ำกลับเข้าหลอดเลือด ทำให้เกิดแรงดันเพิ่มมากขึ้นเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูง
  • กินอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดเป็นประจำ เช่น แฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด ไก่ทอด พิซซ่า ถามว่ากินได้หรือไม่ จริง ๆ ถ้าไม่ได้กินบ่อย ๆ นานกินทีจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพ แต่หากกินอย่างเป็นประจำจะทำให้มีไขมันเกาะตามผนังหลอดเลือด นานวันเข้าไขมันเหล่านี้จะทวีความหนามากขึ้น ทำให้หัวใจทำงานหนักในการสูบฉีดเลือด นำไปสู่ภาวะความดันโลหิตสูง
6.โรคไต

เกิดจากการรับประทานอาหารที่มีรสจัด เค็มจัดและหวานจัด และโรคไตอาจมีสาเหตุมาจากโรคเบาหวานได้เช่นกัน และยังสามารถเกิดโรคไตได้จากสาเหตุเหล่านี้อีกด้วย

  • กรรมพันธุ์ หรือ มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคไต
  • การใช้ยาผิดประเภทหรือใช้งานเกินขนาด
  • การรับประทานอาหาร ทั้งเค็ม หวาน เผ็ด ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุก่อให้เกิดโรคไตได้ด้วยกันทั้งสิ้น
  • ดื่มน้ำในแต่ละวันน้อยเกินไป
  • ไม่ออกกำลังกายและมีความเครียด

เมื่อรู้แล้วว่าการใช้ชีวิตในยุคปัจจุบันมีผลต่อสุขภาพของเราโดยตรง เราจึงควรค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย เช่น

  • หาโอกาสผ่อนคลายความเครียดให้กับตัวเอง
  • ออกกำลังให้บ่อยขึ้น
  • งดหรือลดการดื่มแอลกอฮอลล์
  • พักผ่อนให้เพียงพอ
  • วางแผนตรวจสุขภาพใหญ่เป็นประจำทุกปี
ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย ตรวจสุขภาพประจำปี วางแผนคุ้มครองโรคร้าย

โรคร้ายที่กล่าวมานี้เกิดจากความประมาทในการใช้ชีวิตของคนในยุคปัจจุบัน นอกจากจะมีวิถีชีวิตที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ง่ายกว่าคนในสมัยก่อน การออกกำลังกายและตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี จะช่วยให้เรารู้ทันร่างกายและความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น การวางแผนซื้อความคุ้มครองสุขภาพเอาไว้ก็ถืออีกตัวช่วยหนึ่งที่จะช่วยให้รับมือกับโรคร้ายได้ เพราะหากเป็นขึ้นมา โรคเหล่านี้ใช้เงินและระยะเวลาในการรักษานานพอสมควร

รู้ใจแนะนำการวางแผนซื้อความคุ้มครองสุขภาพและโรคร้าย นอกจากจะทำให้เราหมดกังวลเรื่องค่ารักษาพยาบาลแล้ว ยังเป็นการเพิ่มโอกาสในการรักษาโรคร้ายเหล่านี้ ให้หายขาดโดยไม่ต้องกินยาไปตลอดชีวิตอีกด้วย

สามารถติดตามข่าวสาร สาระความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ รถยนต์ มอเตอร์ไซค์ รวมถึงประกันภัยออนไลน์ต่าง ๆ จากรู้ใจได้ที่ Facebook Page: Roojai หรือ Official Line ID: @roojai