Roojai

āđāļ™āļ°āļ™āļģāđ‚āļ„āđ‰āļŠāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ„āļĢāļšāļ—āļļāļāļ§āļąāļĒ āļŸāļīāļ•āđāļšāļšāđ€āļ‹āļŸāļ„āđˆāļēāļˆāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒ

āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ | āđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒ | āļĢāļđāđ‰āđƒāļˆ

āļĢāļđāđ‰āļĄāļąāđ‰āļĒ ? āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ­āļēāļĒāļļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™

āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļđāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđāļœāđˆāļ§āļĨāļ‡āđ€āļĨāļĒ āļĒāļīāđˆāļ‡āļ™āļēāļ™āļ§āļąāļ™āļĒāļīāđˆāļ‡āļŪāļ­āļ•āļŪāļīāļ• āđāļ•āđˆāļ—āļĢāļēāļšāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļē āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ­āļēāļĒāļļāđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđāļšāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļĒāļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ­āļēāļĒāļļ āļ§āļąāļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™ āđāļĨāļ°āļ§āļąāļĒāđ€āļ”āđ‡āļ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļĢāļđāđ‰āđƒāļˆāđ€āļĨāļĒāļŦāļēāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ­āļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļēāļāļāļąāļ™āđƒāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰

āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļąāļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļļāļāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒāļ„āļ§āļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™ āđ† āļāļąāļ™ āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āđ„āļ”āđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļ§āļĒ āđ† āļāļĨāđ‰āļēāļĄāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āđŠāļ° āđ† āđāļĨāđ‰āļ§ āļĢāļ°āļšāļšāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđƒāļ™āļŠāļĄāļąāļĒāļ™āļĩāđ‰ āđ‚āļĢāļ„āļ āļąāļĒāđ„āļ‚āđ‰āđ€āļˆāđ‡āļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđƒāļāļĨāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļķāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļļāļāļ„āļ™āļ„āļ§āļĢāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģ āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļģāļ™āļķāļ‡āļ–āļķāļ‡āļ­āļēāļĒāļļāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļŦāļēāļāđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļĒāļīāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ”āļĩāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒāļ™āļąāđ‰āļ™āļĄāļĩāļŠāļ āļēāļžāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™ āđ€āļĢāļēāļĄāļēāļ”āļđāļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ­āļēāļĒāļļāļ„āļ§āļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”āļāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē

āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ | āļ§āļąāļĒāđ€āļ”āđ‡āļ | āļ§āđˆāļēāļĒāļ™āđ‰āļģ | āļĢāļđāđ‰āđƒāļˆ

āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļąāļĒāđ€āļ”āđ‡āļ

āļ§āļąāļĒāđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļĒāļļ 7-12 āļ›āļĩ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļĒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āļĄāļēāļ āļ§āļąāļĒāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļ™āļąāļ āđ† āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļķāļ‡āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļĒāļ­āļ° āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļ‡āđ‚āļ•āđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆāđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļĢāļąāļšāđāļĢāļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ”āļ—āļēāļ™āļĄāļēāļ āđ† āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ• āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ§āđˆāļēāļĒāļ™āđ‰āļģ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ”āđ‡āļāļ§āļąāļĒ 7 āļ‚āļ§āļšāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ› āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļĒāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļđāļ‡ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ§āđˆāļēāļĒāļ™āđ‰āļģ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĩāļŽāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđāļĢāļ‡āļĄāļēāļ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ›āļ›āļ°āļ—āļ°āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļŦāļąāļ āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāļ§āđˆāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļĒāļąāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ—āļļāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāļĨāļēāļĒāļ‚āđ‰āļ­āđ€āļ‚āđˆāļē āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­ āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļ­āļ”āđāļĨāļ°āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ‚āļ„āđ‰āļŠāļŠāļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļĢāļđāļŠāļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģ āļ„āļ·āļ­

  • āļ„āļĢāļđāđ€āļĄāļĒāđŒ – āļ„āļĢāļđāđ€āļĄāļĒāđŒāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ”āđ‡āļāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆ 3 āļ‚āļ§āļš āđ„āļ›āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ āļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļšāļĢāļĄāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļ•āļĢāļžāļīāđ€āļĻāļĐāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļ­āļ­āļŠāđ€āļ•āļĢāđ€āļĨāļĩāļĒāđāļĨāļ°āļ•āļīāļ” 1 āđƒāļ™ 20 āļ„āļĢāļđāļŠāļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāđāļŦāđˆāļ‡āļ›āļĩ 2022 āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ§āđ‡āļš Bestkru.com āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ„āļĢāļđāđ€āļĄāļĒāđŒāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒ BestKru
āđ€āļ—āļ„āļ§āļąāļ™āđ‚āļ” | āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™ | āļĻāļīāļĨāļ›āļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ•āļąāļ§ | āļĢāļđāđ‰āđƒāļˆ

āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™

āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™āļ„āļ·āļ­āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ­āļēāļĒāļļ 13-25 āļ›āļĩ āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļĒāļ—āļĩāđˆāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļˆāļ°āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒ āļˆāļķāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŸāļļāļ•āļšāļ­āļĨ āļšāļēāļŠāđ€āļāđ‡āļ•āļšāļ­āļĨ āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ āđ€āļ—āļ„āļ§āļąāļ™āđ‚āļ” āđ€āļ—āļ™āļ™āļīāļŠ āļŊāļĨāļŊ āļ§āļąāļĒāļ™āļĩāđ‰āļ„āđˆāļ­āļ™āļŠāđ‰āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļĨāđˆāļ™āļāļĩāļŽāļēāđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļ·āļ­āļšāļ—āļļāļāļĢāļđāļ›āđāļšāļš āļŦāļēāļāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ‚āļĢāļ„āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•āļąāļ§ āļĢāļđāđ‰āđƒāļˆ āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģ āđ‚āļ„āđ‰āļŠāđ€āļŠ

  • āđ‚āļ„āđ‰āļŠāđ€āļŠ – āļ„āļ‡āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļāļĩāđ„āļĄāđ‰āļĨāļēāļĒāļĄāļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ„āđ‰āļŠāđ€āļŠāļ—āļļāļāļ„āļ™āļāđ‡āļ„āļ‡āļˆāļ°āļ—āļĢāļēāļšāļāļąāļ™āļ”āļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš
    āļ™āđ‰āļ­āļ‡āđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļđāđ‰āļ­āđˆāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļĩāļĨāļđāļāđƒāļ™āļ§āļąāļĒāļ™āļĩāđ‰ āđāļĨāļ°āļ­āļĒāļēāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļ™āļ§āļĻāļīāļĨāļ›āļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ•āļąāļ§āđāļšāļšāđ€āļ—āļ„āļ§āļąāļ™āđ‚āļ” āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļŠāļ­āļ™āđ€āļ—āļ„āļ§āļąāļ™āđ‚āļ” āļŠāļ­āļĒ āđ€āļ—āļ„āļ§āļąāļ™āđ‚āļ” āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆ āđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļāđāļŸāļ™āđ€āļžāļˆ ChoisTKD
body weight | weight training | āļ§āļąāļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ | āļĢāļđāđ‰āđƒāļˆ

āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļąāļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™

āļ§āļąāļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ„āļ·āļ­āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ­āļēāļĒāļļāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆ 24-55 āļ›āļĩ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļĒāļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— āđāļ•āđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļąāļĒāļ™āļĩāđ‰ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļĒāļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļšāļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ–āļ”āļ–āļ­āļĒāļĨāļ‡ āļ§āļąāļĒāļ™āļĩāđ‰āļˆāļķāļ‡āļ™āļīāļĒāļĄāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļĩāļŽāļēāđ€āļ­āđ‡āļāļ‹āđŒāļ•āļĢāļĩāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒ āļ§āļīāđˆāļ‡ āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļ§āļĒ āđ† āđ€āļ§āļ—āđ€āļ—āļĢāļ™āļ™āļīāđˆāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļ­āļ”āļĩāđ‰āđ€āļ§āļ— āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ§āđˆāļē āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļŪāļ­āļ•āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ‡āđ„āļĄāđˆāļžāđ‰āļ™ āđ‚āļ„āđ‰āļŠāđ€āļšāđ€āļšāđ‰

  • āđ‚āļ„āđ‰āļŠāđ€āļšāđ€āļšāđ‰ Fit For Routine
    āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ‚āļ„āđ‰āļŠāđ€āļšāđ€āļšāđ‰āļˆāļ°āļĄāļĩāļ„āļĨāļīāļ›āļŠāļ­āļ™āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļ§āļĒāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļ­āļ­āļāļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļĨāđ‰āļ§ āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļĒāļąāļ‡āđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ‚āļ”āļĒāļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđ‚āļ„āđ‰āļŠāđ„āļ”āđ‰ āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļšāļ™ Facebook āđāļĨāļ° Youtube āļŠāļ·āđˆāļ­ Bebe Fit Routine
    āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āļĄāļĩāļ„āļ™āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ­āļĒāļđāđˆ 1 āļĨāđ‰āļēāļ™āļāļ§āđˆāļēāļ„āļ™ āļ„āļĨāļīāļ›āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āđāļšāļšāļ„āļĨāļīāļ›āļŠāļąāđ‰āļ™ 3 āļ™āļēāļ—āļĩ āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĒāđ‚āļŦāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ„āļĨāļīāļ› 30 āļ™āļēāļ—āļĩāđ„āļ”āđ‰
āļ§āļąāļĒāļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ | āđ‚āļĒāļ„āļ° | āđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒ | āļĢāļđāđ‰āđƒāļˆ

āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļąāļĒāļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļąāļĒāļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļĒāļļ 55 āļ›āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ› āļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļĨāļ‡ āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒāļ™āļĩāđ‰āļˆāļķāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļāļĩāļŽāļēāđ€āļšāļē āđ† āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™ āđ„āļĄāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļŦāļ™āļąāļ āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ‚āļĒāļ„āļ° āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļĢāļđāļŠāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ„āļ°āđ€āļāđˆāļ‡āđ† āļ”āļąāļ‡ āđ† āđƒāļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđ„āļ—āļĒāļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™ āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™āļˆāļ°āļĄāļĩāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļāļēāļĢāļŠāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āļ­āļ­āļāđ„āļ› āđāļĨāļ°āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļāļēāļĢāļāļķāļāđ‚āļĒāļ„āļ°āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļĒāļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ› āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™ āļ§āļąāļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āļ§āļąāļĒāļŠāļĢāļē āļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļāļķāļāđ‚āļĒāļ„āļ°āđ„āļ”āđ‰āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ‚āļĒāļ„āļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŦāļ™āļąāļāļĄāļēāļ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļĨāļĄāļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āđƒāļˆāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ­āļ‡āļāļķāļāđ‚āļĒāļ„āļ° āđ€āļĢāļēāđāļ™āļ°āļ™āļģāļĨāļ­āļ‡āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ„āļĢāļđāļŠāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ„āļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰

  • āđ‚āļĒāļ„āļ°āđāļšāļš Interval
    āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ„āļĢāļđāļšāļļāļĻ āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļāđāļŸāļ™āđ€āļžāļˆ : yogabybud
  • āđ‚āļĒāļ„āļ°āđāļšāļš Hatha, Vinyasa Flow, Anusaranga
    āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ„āļĢāļđāđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļāđāļŸāļ™āđ€āļžāļˆ : yogastylebykrucher
  • āđ‚āļĒāļ„āļ°āđāļšāļš Rocket Vinyasa, Ashtanga, Hatha, Vinyasa, Anusaranga
    āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ„āļĢāļđāļ—āļąāļ™āļĒāđˆāļē Facebook fanpage – tanjajayoga
āļ§āļąāļĒāļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ­āļēāļĒāļļ | āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ | āļĢāļđāđ‰āđƒāļˆ

āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ­āļēāļĒāļļ

āļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ­āļēāļĒāļļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļĒāļļ 60 āļ›āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ› āļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļšāļē āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ”āļīāļ™ āđ„āļ—āđ€āļāđŠāļ āđ‚āļĒāļ„āļ° āļĨāļĩāļĨāļēāļĻ āđ€āļ•āđ‰āļ™āđāļ­āđ‚āļĢāļšāļīāļ„

āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļ™āļīāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ­āļēāļĒāļļāļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļŠāļ āļēāļžāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡ āļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļđāļ‡ āđ† āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ„āđ‡āļĄāļˆāļąāļ” āļŦāļ§āļēāļ™āļˆāļąāļ” āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāđ€āļĢāļēāđ„āļ›āļ™āļēāļ™ āđ†

āļĢāļđāđ‰āđƒāļˆ āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ—āļļāļāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒāđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ€āļĢāļēāđƒāļŦāđ‰āļŦāđˆāļēāļ‡āđ„āļāļĨāļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ„āļ āļąāļĒāđ„āļ‚āđ‰āđ€āļˆāđ‡āļšāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļāļēāļĢāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒ āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŠāļĄāļ·āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļ§āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļ—āļļāļāļ„āļ™āļšāļ™āđ‚āļĨāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļēāļˆāļ„āļ§āļšāļ„āļđāđˆāļĄāļēāļāļąāļšāļ­āļļāļšāļąāļ•āļīāđ€āļŦāļ•āļļāđ„āļĄāđˆāļ„āļēāļ”āļāļąāļ™ āđƒāļ™āļ—āļļāļāļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļˆāļķāļ‡āļ„āļ§āļĢāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļ­āļļāļšāļąāļ•āļīāđ€āļŦāļ•āļļāđ„āļ§āđ‰āļ”āļđāđāļĨāļ„āđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļˆāđˆāļēāļĒ āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āđƒāļˆ āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļ­āļļāļšāļąāļ•āļīāđ€āļŦāļ•āļļāļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĨāļļāļĄāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļĢāļąāļāļāļĩāļŽāļēāđ€āļ­āđ‡āļāļ‹āđŒāļ•āļĢāļĩāļĄ āļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļ—āļļāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ‚āļĢāļ‡āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļģāļĢāļ­āļ‡āļˆāđˆāļēāļĒ āļŠāļ°āļ”āļ§āļ āđƒāļŠāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ›āļĩāļĨāļ° 61 āļšāļēāļ—āļāđ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļļāđ‰āļĄāļ„āļĢāļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ—āļļāļāđ„āļĨāļŸāđŒāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒ

āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ‚āđˆāļēāļ§āļŠāļēāļĢ āļŠāļēāļĢāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļĢāļ–āļĒāļ™āļ•āđŒ āļĄāļ­āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđ„āļ‹āļ„āđŒ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļ āļąāļĒāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļˆāļēāļāļĢāļđāđ‰āđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆ Facebook Page: Roojai āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļĨāļīāļāļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđƒāļ™ LINE āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ (Official Line ID: @roojai)